Disminuir el consumo general de calorías es un factor crítico en la pérdida de peso, pero comiendo los tipos correctos de alimentos es igual de importante. La proteína es vista cada vez más como un componente nutricional clave para la pérdida de peso y estrategias de mantenimiento de peso.

Estudios han mostrado que al reemplazar los carbohidratos, especialmente los carbohidratos refinados con fuentes de proteína bajos en grasas saturadas, incrementa la saciedad y pérdida de grasa corporal mientras se reduce la pérdida de tejido magro, resultando en una pérdida mayor de peso y una posible composición corporal mejorada.

La proteína ayuda a conducir a una pérdida de peso, incrementando la saciedad, suprimiendo el apetito al

extender el tiempo de la sensación de llenura. Sentirse hambriento es importante para permanecer en un plan de pérdida o de mantenimiento de peso 53 % de americanos que hacen dieta dicen que pueden hacer trampa en su dieta porque están hambrientos.

La proteína sacia más que carbohidratos o grasa. La proteína de soya tiene específicamente un efecto similar y en algunos casos mayor en la saciedad que otras proteínas de alta calidad consumidas comúnmente.
La proteína de soya que se encuentra en muchos alimentos comunes como barras de nutrición, bebidas y productos de repostería pueden ser integrados